Не лечить зубы нереально. Можно всю жизнь прятаться от психиатра, но к стоматологу рано или поздно попадает каждый. К слову, ничего страшного в этом визите нет. Но если вы всё же по каким-то причинам предпочитаете отсрочить посещение клиники, то для этого придётся постараться. Чтобы сохранить здоровье зубов, нужно завести несколько полезных привычек. Одна из них — это полноценное и правильное питание.

Прежде всего, научитесь есть яблоки и морковку. Сырые, но обязательно мытые. Хрустите ими при всякой возможности, особенно после еды. Да и вообще любые твёрдые фрукты и овощи пойдут на благо вашему челюстному аппарату.

Крепости зубов послужит кальций. Его много в молочных продуктах и в морепродуктах. Если у вас непереносимость лактозы и вы не любите рыбу, то налегайте на зелень (петрушку, базилик, сельдерей, капусту), на семена кунжута, мака, подсолнечника и а также на абрикосы, курагу и вяленый инжир.

Не стоит пренебрегать мясом — источником витаминов группы В — и увлекаться зубной пастой с повышенным содержанием фтора — этот элемент куда полезнее получить из той же гречки.

А вот чего стоит избегать, так это сладостей, горячих, холодных или газированных напитков — от них эмаль трескается и темнеет. Лучше пить простую отфильтрованную воду, а конфеты заменить сухофруктами.